5 secretos para cumplir los propósitos de Año Nuevo

"Tu vida no mejora por casualidad, mejora por el cambio". 

¿Ha hecho ya sus propósitos de Año Nuevo? El 93% de nosotros se fija objetivos para el Año Nuevo, pero sólo el 19% los mantiene después de febrero, según la Asociación Americana de Psicología.

Fijarse objetivos es bueno - significa que te estás tomando tiempo para evaluarte a ti mismo y a tu vida durante el año pasado y decidir qué te gustaría cambiar en el nuevo año. Y cuando te comprometes a cambiar, estás dando el primer paso hacia lo que quieras conseguir.

Las personas con una lesión cerebral trabajan continuamente para mejorar sus vidas, y hacer propósitos de Año Nuevo puede parecer aún más importante. Ejemplos de objetivos para alguien que se recupera de una lesión cerebral podrían ser: 

• Iré andando a Starbucks y pediré y pagaré un café por mi cuenta.
• Volveré a conducir mi coche.
• Conseguiré un trabajo como profesor ayudante.

Cumplir los objetivos puede ser difícil para cualquiera de nosotros, pero hay algunos pasos fundamentales que nos ayudarán a mantener nuestros propósitos.

1. Empezar con "microobjetivos" específicos. Las personas que realmente logran sus propósitos tienden a fijarse objetivos mucho más pequeños (o a corto plazo) que son muy específicos y realistas. Son objetivos que se van construyendo hasta llegar al gran objetivo a largo plazo de la recuperación cerebral. Son las habilidades previas que necesitará para lograr su objetivo a largo plazo. Por ejemplo, si un gran objetivo es pedir una taza de café en Starbucks de forma independiente, entonces su microobjetivo podría ser leer un mapa para planificar la forma más eficaz de llegar a Starbucks en 3 de cada 4 pruebas. Más información sobre micrometas aquí.
2. No te fijes un objetivo que nunca vas a querer cumplir. Es una receta para el desastre. ¿Es tu propósito una tarea tan pesada que puedes encontrar fácilmente cualquier excusa para no excusa para no cumplirlo? Si prefieres limpiar el garaje a cumplir tu propósito, replantéatelo. Y es importante hacer propósitos que tengan una importancia profunda para usted y no cosas que crees que se esperan de ti, o lo que otra persona dice que deberías hacer.
3. Documente sus progresos. Es difícil mantener la concentración en los objetivos si no ves cómo progresas. Anota tus éxitos y desafíos en un diario o en una sencilla hoja de cálculo (y pide ayuda si te resulta difícil escribir o teclear): esto te ayudará a evaluar en qué punto de tu camino te encuentras y a ajustar tus esfuerzos en consecuencia.
4. Practicar la paciencia y el perdón. Si las cosas no salen bien (y a menudo no es así), reconoce que nadie es perfecto y que sigues en el buen camino. Y los objetivos no son inamovibles. Si lo necesitas, cámbialos. El propósito de los objetivos es ayudarte a mejorar, y si un objetivo no lo está haciendo, o simplemente te está desanimando, es hora de modificarlo.
5. Programar el tiempo necesario para alcanzar los objetivos: El tiempo es escurridizo y a menudo se nos escapa con las agendas apretadas y los intereses contrapuestos. Así que programe tiempo para sus propósitos también en su calendario. Esto podría significar reservar una hora al día o dedicar una mañana de sábado a la semana a uno de sus objetivos.

Sean cuales sean tus objetivos y estés donde estés en tu recuperación, ¡te deseamos esperanza y salud en el Año Nuevo!