5 ejercicios adaptativos para mantenerse activo

Inspirados por todas las formas que tienensobrevivientes de accidente cerebrovascular sobrevivientes de seguir adaptándose físicamente a la vez que se comprometen con un estilo de vida saludable, sin límites, empezamos a investigar los métodos del ejercicio adaptativo y el deporte adaptativo. Este artículo resume nuestros descubrimientos más interesantes sobre el ejercicio físico, junto con indicaciones y recursos actuales a los que puedes acceder fácilmente.

Consejo 1: Rehabilitación en las redes sociales

Para los más caseros, Internet -especialmente YouTube- es un tesoro de tutoriales en vídeo, creados por expertos en fisioterapia y terapia ocupacional. Algunos de ellos sonsobrevivientes de accidente cerebrovascular . Hay más opciones de las que podemos capturar en este blog, pero aquí están algunos de los favoritos para empezar.*

Post accidente cerebrovascular

• Después de accidente cerebrovascular ¡lo hace todo! Es difícil no conectar con la Dra. Elyse Newland.
• Dirígete a Rehab HQ para la hora de fisioterapia con la Dra. Tara Tobias.
• Manténgase activo todos los días con OT Nathan y su canal, Skills and Wellness.
• accidente cerebrovascular , presentado por Ralph Preston, tiene todos los consejos de expertos.

Rehabilitación en Flint

Consejo profesional: Muchos de tus centros de rehabilitación e instituciones sanitarias favoritas están en las redes sociales y comparten sus propios consejos y herramientas semanalmente.

Consejo 2: Invierta en aparatos de gimnasia adaptados

¿Ha llegado el momento de subir de nivel y adquirir tu propio equipo de fitness?

Manos activas

• Si aún no conoces Active Hands, ¡permítenos presentártelo! El equipamiento de gimnasio adaptado es solo el principio en Active Hands, donde puedes encontrar todas las herramientas adaptadas para la movilidad limitada de las manos. No te pierdas su colección de ayudas para agarre y su paquete Deluxe Gym.
• Además, la colección de equipos de fitness adaptables y la innovación integral en Equip Products es de otro nivel. Desde cardio hasta levantamiento de pesas, esta selección de productos de fitness y terapia está destinada a tener algo que encaje en la colección de su gimnasio doméstico.

Consejo 3: gimnasios accesibles

En un mundo perfecto, todos los gimnasios serían accesibles, pero no es así. Muchas personas con movilidad limitada pueden seguir utilizando los aparatos de gimnasia tradicionales con algunas medidas de adaptación. Para aquellas personas que buscan un entrenador o un supervisor, y una mayor adaptabilidad por motivos de seguridad, existen gimnasios completamente accesibles con excelentes equipos de adaptación que la mayoría no podría permitirse de otro modo. 

• Slgunos centros de rehabilitación siguen ofreciendo abonos para gimnasios, con un horario de apertura especificado. Estas afiliaciones suelen tener un precio razonable, pero el horario puede estar limitado a fuera de las horas normales de trabajo. Consulte con su centro de rehabilitación anterior para ver si se trata de una opción.
• Existen bastantes gimnasios financiados por subvenciones y benefactores, específicos para aquellas personas que han sufrido lesiones graves, como accidente cerebrovascular, LCT, lesiones medulares y otras. Estos gimnasios han establecido programas de becas y las personas pueden solicitarlas sin coste alguno. Un ejemplo exitoso de ello es Fighting Back en Pensilvania.

Consejo profesional: Aunque no hemos podido confirmar que esto sea así en todas las ubicaciones, desde 2021 Planet Fitness ha asumido una serie de compromisos importantes en materia de accesibilidad para sus clientes. Llame a su Planet Fitness local para verificar si disponen de equipamiento adaptado en su centro o si tienen previsto adquirirlo en el futuro.

Consejo 4: Ligas de deporte adaptado

No hay mejor forma de hacer ejercicio que a través del deporte. Como nos han recordado recientemente los Juegos Paralímpicos, todos los deportes pueden adaptarse a las capacidades de las personas que desean participar, independientemente de su nivel de habilidad. Dependiendo de dónde vivas, es probable que haya ligas deportivas adaptadas y para atletas con discapacidad bastante cerca. Hemos encontrado el recurso perfecto para empezar este viaje: La Asociación de Atletismo Adaptado (AAA).  La AAA es en realidad un recurso impulsado por la comunidad, lo cual es increíble, pero eso explica por qué es tan sólida. Este sitio web te ayudará a determinar a) qué deporte es el más adecuado para ti en tu región, b) qué organizaciones apoyan ese deporte/región y c) cómo conectar con esas organizaciones deportivas que cumplen todos tus requisitos. Consejo profesional:Algunos centros de rehabilitación ofrecen ligas deportivas organizadas para diferentes niveles de habilidad.     El Fundación para Atletas con Discapacidad y Move United son organizaciones fenomenales con recursos prácticos para que te conectes con tus ligas deportivas locales. Hay oportunidades disponibles en todo Estados Unidos, pero hay más opciones en las zonas más densamente pobladas. Consejo profesional: Si no hay un deporte en particular en tu comunidad y te apetece desarrollar uno propio, Asociación Americana de Programas Deportivos Adaptados tiene todo lo que necesitas para empezar a crear un equipo o una liga.

Consejo 5: Aventuras adaptables

Estamos en 2024 y, aunque viajar con una discapacidad seguro que no es perfecto, existen múltiples empresas de viajes especializadas en viajes y aventuras turísticas accesibles. A continuación se enumeran una serie de empresas que priorizan los detalles por ti y son un tesoro para planificar tu próxima aventura al aire libre (¡o en interiores!).

Wheel the World

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Consejo profesional: Si pudiéramos dejarte un solo consejo, sería que todo movimiento es importante. ¡Dondequiera que empieces, te animamos! *Descargo de responsabilidad médica: Todo el contenido de este canal tiene fines informativos generales únicamente. No pretende sustituir el asesoramiento médico ni el tratamiento de un médico o profesional sanitario cualificado. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio o terapia.