Para convertir algo en un hábito, hay que esforzarse al principio, pero una vez que se crea un buen hábito, es fácil seguir repitiéndolo y beneficiarse de él todos los días. A continuación, describimos cómo hacer que los ejercicios Constant Therapy formen parte de su rutina diaria y cómo utilizarlos para impulsar su recuperación o mejora o la de su ser querido.

4 pasos hacia un nuevo hábito

1. Decide el «POR QUÉ»
   Para tener éxito a la hora de crear un hábito, debes asegurarte de que entiendes larazón por la quete estás esforzando tanto. Por eso es imprescindible fijarse objetivos. Ten en cuenta el largo plazo. ¿Tu objetivo es poder hacer tu pedido en Starbucks por tu cuenta? ¡Genial! Cada vez que te sientes a convertir Constant Therapy en un hábito, piensa en cómo esto te está acercando a ese objetivo. Anota tus objetivos y tenlos a mano.Al recordarte la visión a largo plazo, te estarás infundiendo una mayor motivación y una razón de ser para crear este nuevo hábito.
2. Elige la FRECUENCIA ADECUADA
   Cada persona es diferente. Eso significa que, para algunos, lo mejor puede ser hacer 20 minutos de Constant Therapy cada vez, pero con mayor frecuencia, mientras que para otros puede ser mejor hacer una o dos horas de Constant Therapy cada vez, pero solo una vez al día.  Depende realmente de tu resistencia. Debes asegurarte de sacar el máximo partido a tu terapia: debe ser exigente, pero no imposible. Además, tienes que asegurarte de dar prioridad a este hábito. Eso significa que quizá tengas que renunciar a ese episodio extra de Netflix por la noche para sacar tiempo para tus ejercicios.
3. El mismo lugar y a la misma hora: conviértelo en una RUTINA FAMILIAR
   Realiza tus ejercicios de « Constant Therapy » en el mismo lugary, a ser posible, a lamisma horatodos los días; preferiblemente en un sitio alejado de distracciones, donde te sientas cómodo y puedas concentrarte. Quizás puedas disfrutar de una taza de té mientras haces una sesión. Haz que sea una experiencia agradable y dale cierta estructura para que este hábito se convierta rápidamente en una parte de tu día que esperes con ilusión. Quizá eso signifique que te sientes en la cómoda silla del porche mientras realizas tus sesiones. O quizá necesites estar en la mesa de la cocina para sentirte despierto y alerta.
4. Celebra tu PROGRESO,nola perfección
   No vas a crear un hábito de la noche a la mañana, pero lo conseguirás al cabo de unas semanas. Mientras tanto, ni siquiera las mejores intenciones dan fruto si te estás castigando constantemente por no alcanzar la perfección. El hecho de que te hayas saltado una de tus sesiones programadas enConstant Therapy no significa que debas tirar la toalla y rendirte.  ¡Esa sesión te sigue esperando, y puedes hacerla mañana! Al principio puede parecer como «caminar cuesta arriba por la arena»: resbalar medio paso hacia atrás por cada dos pasos que das hacia arriba. ¡Pero ten por seguro que LO CONSEGUIRÁS! ¡Lo hemos visto suceder una y otra vez! Esfuérzate por progresar, no por alcanzar la perfección. ¡Y CELEBRA ese progreso! ¡Siéntete orgulloso!

Formar un nuevo hábito es difícil, y sólo con empezar este viaje ya estás dando pasos de gigante.