Estrategias para ayudarle a gestionar los cambios emocionales tras una lesión cerebral

Los cambios y dificultades emocionales tras una lesión cerebral son comunes. Como superviviente, el mero hecho de reconocer este aspecto de la rehabilitación como normal es un gran paso hacia la curación. Pero a veces hace falta algo más que un cambio de perspectiva para sentirse emocionalmente capacitado. Por ello, hemos recopilado algunas estrategias concretas que le ayudarán a mantener el bienestar emocional durante proceso de recuperación.

Atención: Las siguientes opciones no son prescriptivas. Pretenden ampliar su conocimiento de las estrategias de apoyo y gestión emocional que tiene a su disposición.

Estrategias de gestión personal

• Crear una rutina. En una época de gran incertidumbre, la previsibilidad de una rutina fija puede ser tranquilizadora. Intente crear una rutina diaria que aproveche sus puntos fuertes actuales y las áreas en las que desea mejorar. Incorpora cosas que te hagan sentir útil.
• El momento oportuno lo es todo. Integrar tareas desafiantes en tu día a día ayuda a tu cerebro a reformar las vías neuronales. ¿Una forma de asegurarse de que las cosas difíciles no resulten abrumadoras? Piensa bien cuándo las haces. Compruébelo usted mismo: ¿le resulta más fácil emprender una tarea difícil a primera hora de la mañana, cuando está fresco? ¿O necesitas más tiempo para despertarte?
• Descansos. No pasa nada por sentirse abrumado, sobreestimulado o francamente emocional. En esos momentos, intenta comunicar a los que te rodean cómo te sientes y tómate un descanso. No hay nada malo en respetar tus límites y tomarte tiempo para reajustarte.
• Amplíe su caja de herramientas. En los casos de sobrecarga sensorial, intenta empezar a ser consciente de qué tipos de estímulos son especialmente desencadenantes. Una vez que tengas una idea, puedes empezar a adoptar medidas preventivas para evitar la sobreestimulación.
• Haz cosas buenas por tu cuerpo. Siempre hay que tener en cuenta el estilo de vida, pero especialmente cuando el cuerpo se recupera de un acontecimiento traumático. Cosas tan simples como el tipo de alimentos que ingierela cantidad de aire fresco que tomas e incluso cuánto mueves tu cuerpo pueden tener un impacto significativo en tu estado emocional.

Apoyo social

• Crear una red de apoyo. Las lesiones cerebrales son experiencias vitales cruciales. En esos momentos, es crucial contar con un grupo de apoyo social. Aunque este grupo puede estar formado por amigos íntimos, seres queridos, incluso mascotastambién puede incluir a su médico, terapeuta u otros profesionales de confianza. La idea es crear una comunidad en la que puedas apoyarte cuando no te sientas bien.
• Únase a un grupo de apoyo. Hay muchos grupos de apoyo para todo tipo de enfermedades, tanto presenciales como virtuales. La rehabilitación puede aislarte, así que es importante que te pongas en contacto con otras personas que se sientan identificadas con tu experiencia.

Opciones profesionales

• Explorar opciones de asesoramiento. La mayoría de sobrevivientes de lesiones cerebrales se beneficiarían de la terapia conversacional. Tanto si se trata de asesoramiento individual como de terapia de grupo, hablar con un profesional puede ayudar a descargar el peso emocional, así como a fomentar sentimientos de solidaridad y resiliencia. Si la comunicación le resulta difícil tras la lesión cerebral, forme equipo con su logopeda para que le dé consejos sobre cómo comunicarse mejor con su asesor. ¿Le preocupa que algunas cosas se pierdan en la traducción? Puedes firmar un formulario de autorización que permita a tu terapeuta del habla y lenguaje lenguaje y a tu orientador colaborar directamente en las estrategias de comunicación de tus sesiones.
• Trabaje con su proveedor para encontrar la mejor opción de tratamiento. Si cree que la depresión o la ansiedad pueden ser un problema clínico, hable con su proveedor. Podrá elaborar un plan de tratamiento que tenga en cuenta su situación personal, sus necesidades y sus preferencias.

En última instancia, los cambios emocionales tras una lesión cerebral son normales. 

Un proceso de recuperación es precisamente eso, un viaje. La recuperación no se produce de la noche a la mañana y a menudo no es lineal. Habrá altibajos, triunfos y tribulaciones, un flujo y reflujo, especialmente con tus estados emocionales. Aunque este proceso no siempre es fácil, es natural. Para ayudarte a gestionar estos cambios emocionales, aplica las estrategias que te parezcan adecuadas. Y consuélate sabiendo que tu cuerpo ya posee un conocimiento innato de cómo curarse.