Adopte estas 4 medidas para reducir el impacto del coronavirus y la gripe en las personas con lesiones cerebrales

[El Dr. Shaheen Lakhan es un galardonado médico-científico y especialista en desarrollo clínico, licenciado en neurología y medicina del dolor, con formación clínica en la Clínica Cleveland y el Hospital General de Massachusetts. Es vicepresidente de Investigación y Desarrollo de The Learning Corp y escribe una columna periódica en el centro BrainWire de The Learning Corp sobre salud cerebral].

Con el coronavirus (COVID-19) acaparando titulares y los EE.UU. experimentando una de las peores temporadas de gripe en décadas, el miedo a enfermar puede parecer paralizante. Sin embargo, es importante recordar que hay medidas que se pueden tomar para mantenerse sano, y vigilar la salud es especialmente importante para las personas de poblaciones vulnerables, como los ancianos y las personas con afecciones médicas preexistentes, como enfermedades cerebrales o lesiones cerebrales.

Para lossobrevivientes de accidente cerebrovascular y LCT o las personas con demencia, las enfermedades víricas como la gripe y el coronavirus pueden ser especialmente devastadoras.

La razón por la que afectan tanto más a estas personas es que pueden retrasar la recuperación o empeorar la enfermedad subyacente. Y síntomas comunes como la fatiga y la confusión pueden tener un gran impacto mental, incluida la aceleración de la demencia y la reducción de la función cognitiva. 

[¿Te gusta lo que estás leyendo? Suscríbase aquí al Boletín BrainWire para recibir historias como ésta (¡y muchas más!) directamente en tu bandeja de entrada cada dos semanas].

Ser proactivo para mantenerse bien esta temporada no tiene por qué ser difícil

Si adopta medidas pequeñas y constantes, puede marcar una gran diferencia en la prevención de la propagación del coronavirus o la gripe. A continuación, he reunido algunos consejos fáciles de recordar sobre cómo ayudar a tu cuerpo a combatir la gripe y otras dolencias esta temporada.

1. VACUNARSE
Vacunarse contra la gripe debería estar siempre en lo alto de su lista de autocuidados cada año, pero no es demasiado tarde si aún no lo ha hecho. En CDC estiman que la vacuna antigripal reduce el riesgo de contraer la enfermedad entre un 40% y un 60% de la población general, y es una medida preventiva importante para las personas con enfermedades crónicas. Incluso si contrae la gripe, la vacuna puede reducir la gravedad de los síntomas, ayudando a evitar la hospitalización o complicaciones de salud posteriores.

2. REGULATE
Escuchar y cuidar su cuerpo es importante para la salud en general, pero especialmente durante la temporada de gripe. La autovigilancia y la supervisión por parte de los cuidadores de los posibles síntomas (fatiga, fiebre, tos, etc.) pueden ayudar a la detección precoz. De forma preventiva, controlar la ingesta de agua, la nutrición, el sueño y el estrés puede ayudar a evitar las enfermedades. Lávese las manos con frecuencia. Los estudios han demostrado que un estado nutricional deficiente y un estrés físico o emocional elevado hacen que el organismo sea más susceptible de contraer la gripe y sus complicaciones asociadas. Asegúrate de que tomas suficiente agua, duermes lo suficiente y comes alimentos ricos en nutrientes, especialmente aquellos con un alto contenido en vitaminas B, C y D.

3. AISLE
Tomar precauciones durante la temporada de gripe puede protegerle a usted y a los demás de contraer la enfermedad. Limite las interacciones con personas que puedan estar enfermas, especialmente las que se encuentren en residencias de ancianos o centros asistenciales, que pueden ser incubadoras para la propagación del virus. Lávese las manos con frecuencia. Del mismo modo, si empieza a sentirse indispuesto, aíslese de los demás para evitar compartir gérmenes.

4. NO ESPERE
Si sospecha que tiene gripe u otro virus, busque atención médica cuanto antes. La acción inmediata le ofrece más opciones, incluida la medicación recetada por un médico que puede tomarse si se diagnostica en las primeras 48 horas de la aparición de los síntomas. Para quienes no puedan acudir a una clínica, la atención digital puede ser clave: hable con su médico sobre las opciones de telesalud, incluidas las visitas virtuales. El tratamiento precoz de cualquier enfermedad vírica, especialmente en el caso de los enfermos crónicos, puede suponer la diferencia entre tomarse unos días de baja y sufrir complicaciones médicas más graves.